1。加強戒煙意識

明確目標改變工作環(huán)境及與吸煙有關的老習慣，戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。要有這種意識，即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會好起來。

2。轉移注意力

尤其是在戒煙初期，多花點錢從事一些會帶來樂趣的活動，以便轉移吸煙的注意力，晚上不要像通常那樣在電視機前度過，可以去按摩，聽激光唱片，與朋友通電話討論股市行情。

3。心理暗示法

心理進行暗示也是一個極好調節(jié)、進行控制的好方法。因此，要想下決心戒煙，不妨借助心理暗示的方法進行。

4。睡眠戒煙方法

當想抽煙的時候，那就睡覺吧，睡著了就什么也不想了。正所謂眼不見為好，而多睡眠對于補充體力也是極好的方式。但是，通過睡眠來起到輔助戒煙的事項也只是一個轉移注意力的方法，但是也不能為了戒煙，經常睡覺，這樣會使得人體出現越睡越沒精神的狀態(tài)。

5。運動戒煙法

運動不僅能強身健體，幫你提高身體的體質，同時還能幫助你戒煙。所以希望煙癮較大的人，養(yǎng)成良好的運動習慣，在晴朗的午后，約上幾個朋友，一起出去散個步、爬個山，一邊享受大自然的愜意，還能鍛煉身體，同時也不會想著繼續(xù)抽煙了，一舉多得。

6。打賭

一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經驗，其效果之一是公開戒煙，并爭取得到朋友和同事們的支持。