失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙（DlMS），為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質(zhì)量差等，常見導(dǎo)致失眠的原因主要有環(huán)境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。

誘發(fā)失眠的原因：

抽煙喝酒是誘發(fā)失眠的原因：抽煙喝酒是危害健康的不良生活習(xí)慣，更是容易被人們忽視的夜間失眠原因 。之所以煙民和酗酒者常見失眠癥狀，主要是源于煙酒中含有的某些物質(zhì)會對腦部神經(jīng)發(fā)揮影響，甚至破壞作用，導(dǎo)致他們神經(jīng)功能趨于紊亂，進(jìn)而影響睡眠機(jī)制。

吸煙者常失眠：除了香煙中含有尼古丁這一類影響睡眠質(zhì)量的化學(xué)物質(zhì)外，還因為吸煙能夠造成軀體依賴和精神依賴。在人們停止吸煙后的數(shù)十分鐘到數(shù)小時之內(nèi)便開始想吸煙，并感到煩燥、心神不寧、坐立不安、手足無措，繼而出現(xiàn)乏力、腹部不適、頭痛、心慌、惡心、腹瀉、精神萎靡、愛發(fā)脾氣、 困倦及失眠等睡眠障礙癥狀。

酒精是常見失眠原因：酒精能使睡眠變淺，淺睡眠時間延長，中途醒轉(zhuǎn)次數(shù)增多，使人的睡眠變得斷斷續(xù)續(xù) 。此外，酒精被人體分解后會產(chǎn)生乙醛，這是一種有害無益的毒素，如果醉酒后即刻入睡，乙醛在體內(nèi)循 環(huán)會導(dǎo)致一定程度的脫水，令人出現(xiàn)口干舌燥感覺，導(dǎo)致夜里醒來，此后更會難以入睡。

總之，吸煙和喝酒都是能夠?qū)е率叩脑?，只不過此二者的影響力經(jīng)常被人們忽視。