男人到了中年，壓力大，免疫力低，如果這時(shí)還有抽煙的嗜好，疾病就更容易纏身了。吸煙不但對本身不好，還會讓身邊的人吸二手煙，危害極大。那么，中年男人如何戒煙好呢？

平常不可喝刺激性飲料，如酒、茶、咖啡和可樂飲料，多吃蔬菜、水果，每天早上起床要喝2杯水，想喝飲料就喝牛奶、新鮮果汁。家里做飯時(shí)，肉類要煮熟，不要吃那些油膩的煎炸食物。還要多吃維生素B群，因?yàn)槟馨捕ㄉ窠?jīng)，要洗溫水浴，忍不住煙癮時(shí)就淋裕吧。

要使嘴里不閑，建議有空就嚼口香糖。當(dāng)別人敬煙給你，要學(xué)會拒絕，努力克制吸煙的嗜欲。將大部份的時(shí)間花在圖書館或其他不準(zhǔn)抽煙的地方，多做自己喜歡的事，分散煙癮，打消吸煙念頭。

要盡量避免不良的生活習(xí)慣，如減少應(yīng)酬，避免酗酒，控制飲食，消除工作和生活中的緊張情緒。同時(shí)自己要充分認(rèn)識到戒煙的重要性和必要性，為了營造和諧家庭生活和家人的健康，要有強(qiáng)烈的戒煙信心。