氣溫已經(jīng)升高，由于長期在空調(diào)環(huán)境下，讓皮膚變得越來越干燥，經(jīng)常頭暈，腸胃也有些不順暢。不妨嘗試三個簡單的動作，它們不僅能夠幫你排毒養(yǎng)顏，還能讓你增長精氣神。

脊柱扭轉(zhuǎn)式

做法：1、坐位，彎曲右膝，右腳放于左腿的外側(cè)，再彎曲左腿，左腳跟貼臀部放。2、右手掌抵在臀部的正后方，左手肘抵在右膝的外側(cè)，掌心朝向右側(cè)，指尖朝上。3、吸氣，伸展脊柱；呼氣，自尾椎開始整條脊柱向右后方扭轉(zhuǎn)。保持均勻的呼吸。4、還原時吸氣，轉(zhuǎn)回脊柱，上身回正；呼氣，手臂放松，雙腿伸直。反側(cè)同理。

功效：可徹底清理體內(nèi)垃圾、雜質(zhì)，清靜整個身心。

展臂后屈（半月）式

做法：1、站立，雙腿兩腳并攏。2、吸氣，雙臂帶動全身向上延展；呼氣，自腰部向后向下彎曲。3、保持均勻呼吸。還原時吸氣，回正身體；呼氣，手臂放落，站立放松。

功效：靈活、柔軟脊柱，伸展全身，包括所有臟器。擠壓按摩腎臟，強(qiáng)效排毒。