一、首先緩解體力疲勞。體力疲勞是在做了一些體力勞動以后產(chǎn)生的，主要是過分勞累后，血液中二氧化碳和乳酸增多導(dǎo)致的肌肉疲勞，表現(xiàn)為四肢乏力、肌肉酸疼，這種疲勞也可常見于運動之后，但是心情是非常愉悅的。緩解體力疲勞很簡單，就是睡覺，睡覺前如果用熱水泡腳則更好。

二、緩解腦力疲勞。對于都市的白領(lǐng)腦力疲勞是經(jīng)?？梢姷?，可能每天下班以后都會感覺到很疲勞，這種疲勞基本上就是腦力疲勞，很多白領(lǐng)上了一天班，都是對著電腦對著各種文件，感覺到頭昏腦漲，食欲不振，記憶力下降，注意力不集中。對于這種疲勞就是適當(dāng)?shù)膮⒓右恍w育運動，比如周末爬爬山，打打球等等。

三、緩解疾病帶來的疲勞。人一旦有病，就會感覺沒有什么精神，周身都感覺到疲勞，這是因為疾病會讓人的一些器官受損而產(chǎn)生各種不適，很容易產(chǎn)生代謝與分泌紊亂、失調(diào)。如果生病了千萬不要硬挺著，一定要及時去醫(yī)院治療。

四、緩解精神疲勞。這是疲勞中最麻煩的一種。也是最復(fù)雜的一種。主要是因為身體和大腦長期超負荷運行形成慢性疲勞，引起精神疲勞的最主要的原因是精神壓力過大。但是，這種疲勞往往很容易被人忽視。精神疲勞最明顯的癥狀就是失眠。晚上經(jīng)常做不連貫的夢，會經(jīng)常在噩夢中驚醒，輾轉(zhuǎn)反側(cè)甚至徹夜不眠等等。很多人只是當(dāng)成了失眠，并沒有意識到這是一種嚴重的精神疲勞，因此，很多人采用藥物來解決，但是，這不是解決的根本，可謂是是治標(biāo)不治本，想要緩解精神疲勞要做到以下幾點：

1、首先加強品德修養(yǎng)，心態(tài)積極樂觀。 讓自己的心胸開闊，寬容大度少計較。

2、讓自己進餐的時間更有規(guī)律。少吃宵夜和隨意進食。

3、參加一些適量的運動。

4、養(yǎng)成定時睡眠的習(xí)慣。