（l）兩餐之間喝6-8杯水，促使尼古丁排出體外。

（2）每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕

（3）在戒煙的5日當中要充分休息，生活要有規(guī)律。

（4）飯后到戶外散步，做深呼吸15―30分鐘。

（5）不可喝刺激性飲料，改喝 牛奶 ，新鮮 果汁 和谷類飲料。

（6）要盡量避免吃家禽類食物，油炸食物，糖果和 甜點 。

（7）可吃多種 維生素B 群，能安定神經(jīng)除掉尼古丁。