（1）特意在一天內(nèi)超量吸煙（但要小心不要將煙吞入肺中），使人體對(duì)香煙的味道產(chǎn)生反感，從而戒煙；或在患傷風(fēng)感冒沒有吸煙欲望時(shí)戒煙。

（2）想象自己在吸煙，同時(shí)想象令人作嘔的事情（比如你手中煙盒或香煙上有痰漬等等）。

（3）將戒煙的原因?qū)懺诩埳希?jīng)常閱讀；如能可能，盡量補(bǔ)充新內(nèi)容。

（4）將想購(gòu)買的物品寫下來，按其價(jià)格計(jì)算可購(gòu)買香煙的包數(shù)。逐日將用來購(gòu)買香煙的錢儲(chǔ)存在“聚寶盆”內(nèi)。每過一個(gè)月，清點(diǎn)一次錢數(shù)。

（5）同朋友打“賭”，保證戒煙。當(dāng)然這要用自己的煙錢作為“賭注”。

（6）不整條買煙。

（7）不隨身帶煙，火柴或打火機(jī)。

（8）每周換一種牌號(hào)的香煙，但新牌號(hào)香煙的焦油含量必須低于原牌號(hào)香煙的焦油量。

（9）經(jīng)常思考煙霧中的毒素可能對(duì)肺，腎和血管造成的危害。

（10）觀察煙味對(duì)呼吸，衣服和室內(nèi)陳設(shè)造成的影響。

（11）考慮一下你的行為對(duì)家庭其他成員造成的危害，他們正在呼吸被污染了的空氣。

（12）問自己你的健康對(duì)你父母，親朋是否重要。