為什么中年女人容易疲勞？

1、或是缺鐵性貧血

很多女性易疲勞都和缺鐵性貧血有關(guān)。女性貧血的主要原因是月經(jīng)不調(diào)引起的，人體每天新陳代謝需要2毫克的鐵，而鐵的補(bǔ)充僅靠飲食是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，體內(nèi)缺鐵就會引起貧血，貧血又會造成體內(nèi)供氧不足，從而使人感到疲勞。本身女性每個(gè)月就要在經(jīng)期失去很多血，所以比較容易造成身體貧血的。

2、或是缺堿導(dǎo)致

不少女性常無故出現(xiàn)身體疲勞，記憶力減退，腰酸腿疼，頭暈失眠，便秘等癥，這有可能跟酸性體質(zhì)有關(guān)，健康人群的體液應(yīng)呈就弱堿性，不良的生活習(xí)慣會使體質(zhì)逐漸轉(zhuǎn)變成酸性，要改變酸性體質(zhì)，可以通過運(yùn)動出汗帶走體內(nèi)大量的酸性物質(zhì)，調(diào)整酸堿平衡，還可以多吃堿性食物，如海帶，白蘿卜，豆制品，蘋果，洋蔥，菠菜等。

3、或是不吃早餐導(dǎo)致

現(xiàn)在的女孩子很多為了減肥而節(jié)食，或者為了睡懶覺不愿起來，不吃早餐是一些女生的常態(tài)。早餐對你非常重要，不僅可以激活全身新陳代謝系統(tǒng)，使大腦活躍起來，還能補(bǔ)充一上午所需的能量。如果不吃早餐，明明頭一晚睡夠了時(shí)間，但整個(gè)上午還是哈欠頻頻，想睡覺。

其實(shí)，早起吃一塊富含碳水化合物的三明治，喝一杯含蛋白質(zhì)豐富的豆?jié){，就可以促進(jìn)大腦分泌血清素，使你整個(gè)上午精神很多。如果實(shí)在來不及，吃根香蕉也是暫時(shí)的解決方法。

4、或是甲狀腺功能減退

如果身體發(fā)懶，心情抑郁，可能是甲狀腺功能在減退。據(jù)美國甲狀腺基金會的資料，60歲后，近20%的女性會因甲狀腺功能紊亂產(chǎn)生疲勞，但多數(shù)人并不知情。此時(shí)，補(bǔ)充相應(yīng)的激素可以改善甲狀腺功能，緩解疲勞。