搓搓臉洗掉疲勞

由于面部分布著很多表情肌和敏感神經(jīng)，偶爾搓一搓臉，人馬上就神清氣爽起來。專家表示，在洗澡時搓搓臉，熱水能更好地刺激面部神經(jīng)。

在摩擦和水溫雙重作用下，面部血管遇熱擴(kuò)張變粗，血液循環(huán)加快，舒展表情肌，可促進(jìn)新陳代謝，保持面部的緊實(shí)紅潤，長期堅持可防止面神經(jīng)炎、視力減退。

洗澡時大口呼吸可緩解便秘

每到季節(jié)變換、勞累時，不少人都容易出現(xiàn)功能性便秘的癥狀。

除了日常的生活調(diào)理外，洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩，同時腹部一鼓一收地大口呼吸，并重點(diǎn)淋浴腹部，可增進(jìn)氣血流動，加強(qiáng)血液循環(huán)，有緩解便秘和防治痔瘡的效果。

對于神經(jīng)性便秘的患者，可沿著腸部用40度的熱水沖3分鐘左右，再用25度的溫水沖10秒鐘，反復(fù)5次左右。

沖洗疼痛部位可逐漸打通血淤

對于風(fēng)寒、血淤造成的慢性肌肉損傷、局部僵硬疼痛等問題，也可用洗澡療法。

淋浴時以40℃的熱水在疼痛部位噴上10分鐘左右，特別是容易疼痛的如頭、肩和腰等部位，可以邊沖邊做舒展運(yùn)動、前后左右轉(zhuǎn)動，可逐漸打通血淤，促進(jìn)血液循環(huán)。

因提重物或受撞擊而閃了腰的人，傷后不宜馬上洗澡，否則會加劇疼痛。應(yīng)于疼痛緩解后，在40度的熱水中泡10-20分鐘，有助于消炎止痛。

熱水里加生姜祛除寒氣

許多女性及體寒的人在冬季經(jīng)常會全身發(fā)冷，手腳容易冰冷、麻木。

這類人群在淋浴時，可先用40℃的熱水沖浴肩部和膝蓋以下，邊洗邊做肩部上下運(yùn)動和腳部踏步運(yùn)動，等充分暖身后，再用冷水沖10秒鐘。反復(fù)5遍，冷水和熱水交替沖淋，血管一冷一熱不斷伸縮，以達(dá)到暢通血管的目的。

按摩腳緩解疲勞和浮腫

腳步沉重、浮腫多是因人體內(nèi)“氣”不暢，導(dǎo)致血液循環(huán)受阻造成的。而腳上神經(jīng)密集，洗澡時重點(diǎn)刺激各部位反射區(qū)，能夠促進(jìn)新陳代謝正常運(yùn)作。