白領(lǐng)趕走疲勞感，吃吃零食

1、餅干、巧克力，可以供給能量

餅干的主要成分是小麥，它提供的能量來(lái)自其碳水化合物的含量。在早餐，普通餅干、黃油餅干或是專(zhuān)用于早餐的餅干所提供的能量可以保證人們一直到午飯時(shí)都精力充沛。若再吃一個(gè)水果、一個(gè)雞蛋、喝一杯牛奶，這就是一個(gè)完整而且能量充足的早餐，可以保證一上午都精力充沛。下午的茶點(diǎn)，吃幾塊餅干巧克力和喝一杯飲料，能使你以飽滿(mǎn)的工作熱情一直持續(xù)到下午下班。

2、水果、蔬菜，可供維生素

疲勞是因?yàn)榄h(huán)境偏酸造成，多食水果、蔬菜這類(lèi)堿性食物能中和酸性環(huán)境，使血液肌肉的酸度降低，增加耐受力，消除疲勞。大腦正常工作需用多種維生素。對(duì)于維持人體的生長(zhǎng)生育以及神經(jīng)系統(tǒng)運(yùn)行的不可缺少的維生素，對(duì)提高學(xué)習(xí)能力和記憶力有幫助。維生素C含量多的蔬菜和水果有石榴、香芹、甜椒、獼猴桃、草莓和橙子等。

3、飲料

在平時(shí)，適量飲用礦泉水對(duì)于補(bǔ)充礦物質(zhì)十分有用。礦泉水中或多或少都含有礦物鹽，所以，可以滿(mǎn)足日常的營(yíng)養(yǎng)需要。鎂對(duì)體內(nèi)物質(zhì)的規(guī)則轉(zhuǎn)化有幫助，鈣能補(bǔ)充奶制品的不足，鈉能防止身體脫水。含咖啡因的飲料如茶葉、咖啡等，能增加人體的呼吸頻率和深度，促進(jìn)腎上腺分泌，興奮神經(jīng)系統(tǒng)，因而能增強(qiáng)抗疲能力。