1、煙癮來時(shí)，要立刻做深呼吸活動(dòng)，或咀嚼無糖分的口香糖。

2、丟掉所有的香煙、打火機(jī)、火柴和煙灰缸。

3、采用中醫(yī)戒煙方法，如耳穴戒煙（壓耳穴、耳針等）、體穴戒煙（針刺、中藥貼穴等）、中藥湯劑等。

4、餐后喝水、吃水果或散步，掙脫飯后一支煙的想法。

5、戒煙從現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個(gè)月就可以成功。

6、避免參與往常習(xí)慣吸煙的場所或活動(dòng)。

7、果斷拒絕香煙的引誘，常常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計(jì)劃前功盡棄。