1、 不要每天吃完午飯的時(shí)候就立馬午睡，最好的話就要差不多休息個(gè)20分鐘左右再入睡。

2、 現(xiàn)在很多上班族都會(huì)用手當(dāng)枕頭趴在桌上上入睡，殊不知這樣的話就會(huì)讓手臂跟眼睛的血液循環(huán)效果減半，并且引起眼病和雙手發(fā)麻的癥狀。

3、 每天午睡的時(shí)間最好一直保持在30分鐘左右，因?yàn)槿绻闼臅r(shí)間太多或太少的話會(huì)達(dá)不到午睡的效果。

4、 如果我們沒辦法馬上入睡的話，也要把我們的眼睛閉上，保持緩慢的呼吸，回復(fù)我們的心緒，并且慢慢的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

5、 不管天氣再怎么熱，我們也要準(zhǔn)備好一條被子蓋在肚子上，這樣可以預(yù)防涼氣入侵到我們的體內(nèi)。

6、午睡起來的時(shí)候我們需要先緩下狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候最好喝杯水再投入到下午的工作中。