1、坐直

姿勢不當(dāng)會引起腰骶部軟組織緊張。端正姿勢，其實(shí)可以抑制蹺二郎腿的欲望。但也不要繃直身體，可在腰部和頸部放靠枕，增加舒適感。

2、抖腿

都說抖腿不好，但適當(dāng)抖抖腿可以促進(jìn)靜脈血液流動，讓血液回流加快，酸脹感和疲勞感能得以緩解，防止血栓和靜脈曲張的風(fēng)險(xiǎn)。

3、拍打

當(dāng)雙腿發(fā)麻或者酸脹的時候，可對小腿進(jìn)行拍打，促進(jìn)血液循環(huán)。

4、走動

久坐不動會導(dǎo)致氣血不暢，使肌肉松弛，彈性降低，下肢酸脹，倦怠乏力。所以，最好就是經(jīng)常起來走動，緩解疲勞。

5、拉伸運(yùn)動

保持上身穩(wěn)定，右腿不動，左腿向前伸直。兩腿反復(fù)做5-10次。這樣可松解開腰部的緊張狀態(tài)。