1、推拿按摩法

（1）、躺在床上，用掌根向前或向下推前胸部，各推5遍，做完后點按膻中、章門、期門穴各1分鐘。

（2）、在胸部及胸大肌處旋轉按摩5遍，再用單手捏拿肩部的肌肉幾分鐘，先做一側再做另一側，有酸脹感產生為宜。

（3）、坐起來，用長柄按摩捶從上向下叩擊背部5遍，要稍微用點力。再用保健輪擦背部和腰部，達到有溫熱感為止。

（4）、站起來，兩虎口向下，放在髂（qia）骨（屁股上有骨頭的地方）的最高點上，然后雙手掌向下一齊擦腰背部，達到有溫熱感為宜。

2、經常保持樂觀情緒

心情愉快、性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利于身心健康，同時還能促進體內骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤，氣血充盈，確保健美之軀和容顏靚麗。

3、學會科學生活方式

保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。要學會科學生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。

4、注意加強飲食調理

女人以養(yǎng)血為本，以滋陰養(yǎng)血為主。阿膠，當歸，紅棗，枸杞、桂圓肉、首烏等就是最好的補血養(yǎng)顏的材料。另外，脾是后天之本，氣血生化之源。脾胃健康，則氣血旺盛，容光煥發(fā)。反之，人必精神萎靡，面色淡白，皮膚無光澤。因此，現(xiàn)代女性若要靚麗有神，應從調理脾胃做起。

5、經常參加體育鍛煉

運動是調養(yǎng)必不可少的一個環(huán)節(jié)。平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。所以長時間坐在電腦前工作的職業(yè)女性，應該特別注意眼睛的休息與保養(yǎng)，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。