1。主動咳嗽法：

自然界中的粉塵、金屬微粒及廢氣中的毒性物質(zhì)，借助主動咳嗽可以‘清掃’肺臟。每天到室外空氣清新處做深呼吸運(yùn)動，深吸氣時緩緩抬起雙臂，然后主動咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，咳出痰液。

2。飲水沖洗法：

定時排便，縮短糞便在腸道內(nèi)的停留時間，及時排出糞便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯溫開水，有利于大便通暢以及毒素從尿液中排出。

3。運(yùn)動出汗法：

皮膚也是排泄毒素的途徑，主要通過出汗的方式，讓毒素隨汗液排出體外。

4。巧用食物法：

常飲鮮果、鮮菜汁（不經(jīng)炒煮），鮮果、鮮！ 菜！ 汁是體內(nèi)‘清潔劑’，牠們能排除體內(nèi)堆積的毒素和廢物。

常吃海帶，海帶對放射性物質(zhì)有特別的親和力，海帶膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨著大號排出體外，從而減少放射性物質(zhì)在人體內(nèi)的積聚，也減少了放射性疾病的發(fā)生率。