熬夜的人是很容易缺乏維生素的，在這樣的情況下就要及時(shí)的給自己補(bǔ)充維生素，在補(bǔ)充維生素有很多方法，因?yàn)楹芏嗳朔植磺宄男┦澄铮男┧幬锖芯S生素，那么在補(bǔ)充的時(shí)候就不知道到底該給自己用哪些方法來(lái)補(bǔ)充，補(bǔ)充維生素還可以加強(qiáng)體質(zhì)，熬夜之后身體很容易受損，那么經(jīng)常熬夜的人吃什么維生素呢？

最好選擇維生素AD膠丸，就是魚(yú)肝油，因?yàn)榘疽箵p傷最大是眼睛即黑眼圈，缺少維生素A，最好再吃點(diǎn)維生素B和E可以預(yù)防脫皮和口腔潰瘍。

熬夜容易長(zhǎng)痘痘，其原因就是維生素B群的流失，所以為了維持肌膚健康要補(bǔ)充維生素B群，當(dāng)然此外維生素C和E還有維生素A都是維持肌膚健康的關(guān)鍵，也要適量的補(bǔ)充。最好還是少熬夜，10~2點(diǎn)是我們肌膚新陳代謝的最快時(shí)間，這段時(shí)間熟睡比什么都美容，這段時(shí)間也叫做美容覺(jué)。

維生素B都是水溶性維生素，它們是協(xié)同作用，調(diào)節(jié)新陳代謝，維持皮膚和肌肉的健康，增進(jìn)免疫系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，促進(jìn)細(xì)胞生長(zhǎng)和分裂（包括促進(jìn)紅血球的產(chǎn)生，預(yù)防貧血發(fā)生）。

熬夜時(shí)新陳代謝緩慢，肌肉疲勞，維生素B群可以維持肌肉的健康，防止疲勞。很多營(yíng)養(yǎng)水都是為疲勞人士準(zhǔn)備的，其主要成分就是維生素B 。

經(jīng)常熬夜的人吃這些維生素就可以得到調(diào)節(jié)熬夜帶給身體的壞處，其實(shí)很多食物中都含有維生素，比如說(shuō)胡蘿卜，含有維生素C，白蘿卜也含有維生素C，韭菜含有維生素，所以說(shuō)經(jīng)常熬夜的似乎不一定要補(bǔ)充藥物維生素，而補(bǔ)充這些有維生素的食物就行了。