1、關注心率：將心率控制在最大心率（220-你的年齡）的60%—75%。如果你的年齡是40歲，最大心率為180次/分鐘，用它乘以60%或75%，即得到保證身體安全的心率為108—135次/分鐘。

2、有高血壓、心臟病的人一定要控制好跟隨音樂搖擺的節(jié)奏，防止意外發(fā)生。

3、做好熱身，第一次去跳舞動作不要太劇烈，以免拉傷肌肉。

4、運動時別忘補充適量的水分。