動作一：

站姿，兩腳分開一前一后，然后雙腿屈膝，再站起來，重復(fù)20次以上。

動作二：

站姿，把其中一條腿放在鞋柜上，側(cè)身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的腳，可幫助修飾大腿內(nèi)側(cè)的肌肉線條。

動作三：

站姿，把其中一條腿放在鞋柜上，身體往下壓，堅(jiān)持30秒以上，經(jīng)常堅(jiān)持對塑造大腿后側(cè)的線條有幫助。

動作四：

站姿，把腿打開，膝蓋往兩側(cè)，重復(fù)做蹲起的動作，堅(jiān)持20次以上對想減大腿內(nèi)側(cè)脂肪有幫助。