一、認識健身房

一般來說，健身房內的運動也分為兩種：無氧運動和有氧運動，前者是指身體在沒有氧氣供給的情況下使用肌肉，例如重量訓練或仰臥起坐等即屬于無氧運動，其主要效用在訓練肌力，至于后者則是活動時身體必須積極吸氣的運動，慢跑龍?zhí)?，踩腳踏車或有氧舞蹈都是有氧運動，除了能鍛煉心肺，對消耗體內多余脂肪也很有效。除了運動之外，不同的健身房，其特色與側重點也有很大差異’目前市面上各類健身房如雨后春筍。

1、以專業(yè)體育為主

此類健身房的最大特點是專業(yè)，從經營者到教練都有體育專業(yè)背景，先進、多元化的健身器材會定期維修更新，受過專業(yè)培訓的教練會為每位會員做體能分析，開出運動處方和健康管理等服務。如果你對健身的需求是鍛煉肌肉，增強肌力，耶么這類專業(yè)的健身房是最佳選擇。

2、健身兼美容

如果對健身的期待是除了活動筋骨外還能夠進行美容護理，內外兼修，不妨考慮兼具健身和美容服務的健身房，這些健身房除了提供一般健身器材之外，也設立美容中心，由專業(yè)美容師為顧客提供護理，全方位滿足現(xiàn)代都市女性的需求。

3、醫(yī)療與運動并重

運動科學研究顯示，人在30歲以后身體各項機能會逐漸衰退，但是經過運動的經營管理之后，可以延緩衰老。此類健身房強調醫(yī)療與運動并重，綜合會員的生理與生化評估提出運動處方，結合有氧、肌肉和重量三種訓練與生化的咨詢，以達到增進體能和管理健康之雙重目的。

4、休閑健身

最后一類健身房，其健身器材主要以有氧運動和簡單的心肺功能訓練為主，大多附有游泳池、桑拿房，比較適合家庭或是情侶來此休閑兼運動。

二、如何選擇健身房

健身安全首先要從選擇健身房的位置開始，既包括地理位置也包括健身房所處的空間位置。地理位置就是距離家或者單位的距離，合理的地理位置有利于保持健身的連貫性和形成較好的堅持健身的習慣，一般都反對在疲勞和奔波狀態(tài)下健身。

而空間位置是指健身房位于地上還是地下，與地面距離多少米，人們普遍對地下健身房產生排斥心理，因為一般來說，人們健身所進行的大多數(shù)項目是有氧運動，目的是通過有氧運動來提高身體素質，但地下的空氣令人窒息，不但使健身效果大打折扣而且會帶來副作用。當然，不能盲目地一概認為地下健身房就都不好，也不能完全相信地上健身房就萬無一失。

健身者在選擇健身房時，一方面要看其通風設施和條件；另一方面也要對自己的呼吸和心肺功能有一個清楚的認識。有的健身房可能通風設施相對比較完善，但由于本身的空間位置對不同體質和參與不同項目的健身者是不同的。

所以，健身者先不要肓目辦卡，可以通過體察再做決定。適合自己的才是最重要的。如果只是為了練練肌肉，那就找個純器械或者器械豐富的健身房。如果為了練瑜伽，那就找一家瑜伽館，這樣會更專業(yè)，更有氣氛。