老年人由于身體肌肉的退化，很多激烈性的運(yùn)動(dòng)已經(jīng)不適合練習(xí)，其實(shí)老年人也大可不必讓自己再像年輕時(shí)那樣大汗淋淋的運(yùn)動(dòng)，只要做一些健身身體的倒走之類的溫和性運(yùn)動(dòng)即可。

喜歡運(yùn)動(dòng)的老年朋友，如何消除緊張繁忙的各種各樣的無聊生活帶來的疲勞感呢，方法很簡(jiǎn)單，那就是經(jīng)常做一做健身項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)一下活到99那還不是小菜一碟。

1、平臥可大大減輕全身各個(gè)部位尤其是內(nèi)臟器官及腰膝等關(guān)節(jié)的承重與負(fù)荷 力，使全身得到完全放松，這不但有利于身體健康，消除疲勞，保持充沛的精力，還可大大提高工作效率。

2、再者就是多做一些拍打穴位的動(dòng)作，刺激身體的一些穴位能夠讓身體的血液流通更順暢，慢慢達(dá)到提高身體提抗力的功效。

3、最后就是倒走了，至于倒走健身方法在老年人中的受歡迎程度不需多說，你只要隨便去哪個(gè)公園或者是老年人聚集的地方你就能看見老年人基本上都是在倒走。倒走不但能加強(qiáng)人的平衡感，鍛煉小腦，更能舒緩一些脊椎疾病，如脊椎痛或者是腰椎痛等。