喝水的五大誤區(qū)

誤區(qū)一：喝水過量、過快

喝水過快或過量，導(dǎo)致水分吸收過快，機(jī)體水分迅速增加，進(jìn)而大大增加心臟的負(fù)擔(dān)，可能會令人感到胸悶、氣憋、呼吸困難。心臟病患者尤其要注意應(yīng)少量多次飲水。

誤區(qū)二：喝過熱或過冷的水

過熱的水會燙傷口腔、食道和胃黏膜，降低胃功能。過冷的水會刺激胃黏膜，引起胃部收縮，導(dǎo)致胃功能紊亂。

誤區(qū)三：睡前過量喝水

因?yàn)轶w內(nèi)水分增多，會增大腎臟的負(fù)擔(dān)，會影響腎臟功能，也會增加排尿的次數(shù)，進(jìn)而影響睡眠質(zhì)量。另外，還會造成早上起床后眼皮和臉部水腫。

誤區(qū)四：劇烈運(yùn)動和飯后立即喝水

這會加重腸胃負(fù)擔(dān)，使胃液稀釋，降低胃液的殺菌作用，妨礙對食物的消化。喝水速度太快會使血容量增加過快，突然加重心臟的負(fù)擔(dān)，引起體內(nèi)鉀、鈉等電解質(zhì)發(fā)生一時性紊亂，甚至出現(xiàn)心力衰竭、胸悶腹脹等。故運(yùn)動后不可過量、過快飲水，更不可喝冷飲，否則會影響體表的散熱，引起感冒、腹痛或其他疾病。

誤區(qū)五：長期飲用反復(fù)加熱飲用水

如果家里飲用的是自來水或桶裝水，為了防止二次污染，可以考慮將水煮沸后再飲用。