1、早上是個(gè)瘦腿的好時(shí)機(jī)，你可以早晨起來(lái)后，進(jìn)行洗漱時(shí)，讓雙腿彎曲，成騎馬蹲襠式，直到洗漱完畢。注意不要把臀部翹起，雙腿一定要受力。

2、蹬馬桶一只腳蹬在馬桶上，站起來(lái)，身體站直以后再下來(lái)。重復(fù)這樣的動(dòng)作，每條腿各蹬十次。

3、上下班的路上，盡量少坐一站車(chē)，多走一點(diǎn)路。不要像逛街似的慢慢溜達(dá)，而要快步走，讓雙腿充分地運(yùn)動(dòng)起來(lái)。

4、去文件庫(kù)找文件的時(shí)候，像這樣站立。手抓住文件柜（或墻、椅子等等）一條腿慢慢向后抬起至45度角，然后回復(fù)原位，重復(fù)這樣的動(dòng)作，每條腿各做30次。

5、靠墻坐。辦公室沒(méi)人的時(shí)候，靠墻這樣坐在一把想象中的椅子上，身體和大腿盡量保持垂直，堅(jiān)持一分鐘。一天中，只要有機(jī)會(huì)，就這樣坐一會(huì)兒。

6、只要不擔(dān)心遲到 ，盡量不坐電梯。上樓的時(shí)候，兩個(gè)臺(tái)階一起邁。腿部用力蹬，讓身體向前沖。

7、在保證安全的前提下，倒著走，可以比正走更有效地鍛煉大腿前、后部的肌肉。

8、周末打打網(wǎng)球，再去健身房做一些針對(duì)腿部的鍛煉。