①腰部按摩法。兩掌對(duì)搓至手心發(fā)熱，分別放至腰兩旁，上下按摩，至有熱感為止。早晚各一遍，每遍約200次，可補(bǔ)腎納氣。兩手握拳，手臂后伸，用拇指關(guān)節(jié)畫圈按摩腰眼，逐漸用力，直至有酸脹感為止，早、中、晚各一次。

②腳心按摩法。每日臨睡前用溫水泡腳，待干后，左腳放在右膝上。左手握左腳趾，盡力往外扳，再將兩手互相擦熱后，右手心按摩左腳心。然后換右腳按此法重做，每次約100下，以搓熱雙腳為宜。此法有強(qiáng)腎、滋陰、降火之功效。

③刺激腰椎法。身體直立，兩足分開與肩同寬，雙手拇指緊按第二腰椎兩側(cè)、第三腰椎兩側(cè)，每次約5分鐘，每天數(shù)次。本法可促進(jìn)性腺的內(nèi)分泌功能，提高性反應(yīng)能力。

④捶腰背法。雙手握拳，用拳的虎口部敲擊腰部脊柱的兩側(cè)。通過(guò)對(duì)背部穴位的刺激，可達(dá)到疏通經(jīng)脈、調(diào)和臟腑氣血之目的。