一、20歲左右

運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)將這個(gè)歲數(shù)段稱為“破紀(jì)錄歲數(shù)段”。這個(gè)歲數(shù)段的男的，身體正處于旺盛一段時(shí)間，可以施行不論什么運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的磨練。20歲的男的可經(jīng)過此階段的磨練，為從今以后的身體康復(fù)貯備“資源”。研討發(fā)覺男的精蟲對(duì)男的很有益，提議每周施行1~2次性行徑。

二、30歲左右

此歲數(shù)段的男的，身體功能已過峰巔期。此一段時(shí)間如不重視體育運(yùn)動(dòng)磨練，其肺活量和身體的軟而韌性便會(huì)減退。因?yàn)檫@個(gè)，30歲左右的男的應(yīng)合適多做些延長擴(kuò)展運(yùn)動(dòng)。這個(gè)歲數(shù)段的男的仍可施行各種體育運(yùn)動(dòng)磨練。若間斷時(shí)期從新施行磨練時(shí)，要遵循“按部就班”的原則。

三、40歲過后

40歲往后的男的與20歲時(shí)相形，身體的力量漸漸減退，肌肉一年一年地萎縮，身體著手發(fā)胖。這個(gè)歲數(shù)段的男的挑選的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不止應(yīng)有幫助于維持令人滿意的體型，并且還應(yīng)當(dāng)能夠預(yù)防常見的老年性疾病，如高血壓、心思和精力管病等。