瘦美背

立正站好，挺直腰身，雙手垂于身體兩側(cè)。將雙肩向后張，同時(shí)將雙手十指交錯(cuò)雙臂向后延伸，達(dá)到極限時(shí)保持該姿勢(shì)片刻，再緩慢將手臂放松。如此反復(fù)練習(xí)直至背部感到酸累。這個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作能使背部得到鍛煉，使你的練就出性感美背。

瘦細(xì)臂

雙腳與肩同寬站好，上半身保持筆挺，雙手緊握成拳提至腰側(cè)。緩慢將雙手抬起，當(dāng)手臂抬至與肩膀同高，保持該姿勢(shì)15秒，爾后將雙手向上高舉過(guò)頭，接著緩慢將手肘曲起，再伸直。反復(fù)重復(fù)上述動(dòng)作能讓你手臂變得更緊實(shí)，線(xiàn)條更顯曲線(xiàn)，以達(dá)到減肥效果。

瘦蜂腰

立正站好，上半身保持挺直，雙手垂放在腰側(cè)。手指指腹發(fā)力，從腰部?jī)蓚?cè)向肚臍輕輕的夾捏，直至腰腹肌膚微紅發(fā)熱。常練習(xí)該運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)淋巴循環(huán)，還能促使囤積在腰腹的脂肪加速燃燒，讓你輕松瘦出性感蠻腰。

瘦翹臀

平躺在床上，雙腿并攏伸直，雙手背在身后。將雙手從大腿根部開(kāi)始逆向向上輕揉臀部，直至臀部略微發(fā)熱，這樣能促進(jìn)血液循環(huán)，還能促使脂肪加速燃燒，想要臀部變得更翹挺就常練習(xí)這個(gè)動(dòng)作哦，這樣就能輕松擁有美臀。