運動方案1：

按摩法：

1。 用雙手手指，包住整個乳房，按壓周圍組織，每次停留3秒鐘。

2 。雙手張開，分別從乳溝處往下做按壓，直到乳房外圍。

3。 在雙乳之間做8字型按摩。

運動方案2：

站在桌旁，將手肘伸直，撐在桌面上，重心放低，身體慢慢向后仰，持續(xù)5秒?；ㄙM時間：約40秒。

必須提醒：隨時撐在東西都可以做，即使和人聊天，也不會覺得你在做豐胸運動，自然些。

運動方案3：

將雙手放在胸前，互相扣在一起，左右用力向相反方向拉開約10秒鐘左右。反復(fù)5-6次?；ㄙM時間：約2分鐘。

必須提醒：強化胸部線條，還讓身體漸漸暖和。無論看電視、等人、坐在椅子上都可輕而易舉地做。

注意：每個動作重復(fù)5-6次，促進(jìn)血液循環(huán)，刺激乳腺的發(fā)育。