高危人群之一：長期不運動的人

有的人長期不運動，但是會覺得，來健身館如果不加大運動量，就沒有意義。其實這是錯的，這樣做很可能會給身體造成損傷，要量力而行。

高危人群之二：長期坐辦公室的人

長期坐辦公室的人，肌肉處于一種僵硬狀態(tài)，頸椎腰椎和膝關(guān)節(jié)都容易出現(xiàn)肌肉勞損的問題，有的還有經(jīng)脈粘連的問題。此外，這些人的關(guān)節(jié)力量也普遍較差，所以不建議開始就做大重量的力量練習，大運動量只是雪上加霜。

高危人群之三：長期開車的人

現(xiàn)在有車一族越來越多，長期開車的人膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)都比較僵硬，如果拉伸運動做得不夠，就可能會拉傷或抽筋。比如有一位做司機的會員，因為長期開車，一只腳已經(jīng)腿部肌肉萎縮，所以一些運動就不適合他做。

高危人群之四：關(guān)節(jié)出現(xiàn)炎癥的人

比如關(guān)節(jié)炎，即使已經(jīng)痊愈了，在冬天做運動也是要特別注意的，一些大重量的力量練習就不合適。

高危人群之五：關(guān)節(jié)受損傷的人

有一個會員曾經(jīng)出過車禍，造成關(guān)節(jié)部位的損傷，好了之后以為沒事了，結(jié)果健身時又感到不適。如果有過關(guān)節(jié)損傷的經(jīng)歷，一定要告訴教練，因為有些拉伸動作是不能做的。

高危人群之六：產(chǎn)后瘦身的人

一般來講，產(chǎn)后半年是開始瘦身的最好時機，但是一定要特別注意運動的內(nèi)容和強度。一些超負荷的拉伸運動就不適合這類人群。