放松脖頸：大多數(shù)現(xiàn)代女性都是上班族，一天工作8小時(shí)容易讓脖頸處于僵硬的狀態(tài)，在晚上10點(diǎn)多的時(shí)候可以活動活動脖頸，做一個(gè)頭向前傾的動作，反復(fù)10次，可以讓你更好的入睡。

捏捏肩膀：如果你挺著一個(gè)僵硬肩膀睡覺肯定是睡不好的，這個(gè)時(shí)候可以慢慢抬起肩部，然后放松，重復(fù)動作5-10次，你可以感受到肩部變得柔軟，這樣做可以讓你快速進(jìn)入睡眠。

按摩腳部：有些女性睡不著的時(shí)候會選擇泡腳，其實(shí)按摩腳部也有同樣的功效，睡不著的時(shí)候可以把雙腳往前伸直，然后向上抬起，用手掌按捏腳趾以及腳心。

除了上面提到的幾個(gè)能讓你快速入睡的方法以外，如果想在晚上11點(diǎn)的時(shí)候就睡著，那么在晚上9-10點(diǎn)的時(shí)候就需要做一些準(zhǔn)備工作，例如經(jīng)常失眠的朋友可以喝一杯牛奶或者是紅酒來放松自己。

工作比較繁忙的朋友則要在這個(gè)時(shí)候把事情做完，以免睡覺的時(shí)候還要糾結(jié)工作；喜歡玩游戲的朋友就要關(guān)掉電子產(chǎn)品等，這些小細(xì)節(jié)都可以讓你的美容覺的功效更上一層樓。