1。黑芝麻芡實(shí)粥：

到超市買黑芝麻20克，芡實(shí)200克。將黑芝麻用水淘洗，放入鍋內(nèi)炒后研磨成泥狀，與芡實(shí)同煮成粥，調(diào)味后經(jīng)常食用。黑芝麻有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟的作用。尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結(jié)者，最宜食之。芡實(shí)性平，味甘澀，能固腎澀精、補(bǔ)脾止泄。

2。海參烏雞湯：

海參9克，生地15克，烏骨雞500克。將烏骨雞去內(nèi)臟，將玄參、生地置雞腹中縫牢，加水文火燉熟，調(diào)味后服食。海參性溫，味咸，質(zhì)地雖陰柔，但能補(bǔ)腎之陽氣，為腎陰腎陽雙補(bǔ)之品。如《本草從新》中說：“海參補(bǔ)腎益精，壯陽療痿?！睘蹼u性平、味甘；具有滋陰清熱、補(bǔ)肝益腎、健脾止瀉等作用。食用烏雞，可提高生理機(jī)能、延緩衰老、強(qiáng)筋健骨。

3。山藥棗肉煲瘦肉：

山藥150克，棗肉100克，豬瘦肉500克，加水一同放沙鍋內(nèi)煲熟爛，吃肉飲湯。山藥，性平，味甘，有健脾、補(bǔ)肺、固腎、益精之功，無論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早射者，均宜常食多食。