一、多和朋友在一起

和朋友在一起時(shí)，因?yàn)楦锌腥镜接亚楹蜕鐣?huì)認(rèn)同，人的免疫系統(tǒng)會(huì)處于良好的狀態(tài)。和朋友、家人、同事相處時(shí)間越長(zhǎng)的人感冒的幾率越小。同時(shí)，擁抱、撫摩等身體接觸也能使人體的免疫細(xì)胞更加活躍。

二、聽自己喜歡的音樂(lè)

聽音樂(lè)也能激活人體的免疫系統(tǒng)，但必需是聽自己真正喜歡的音樂(lè)才行。“統(tǒng)一首樂(lè)曲，有些人聽來(lái)是仙樂(lè)，對(duì)有些人來(lái)說(shuō)可能是噪音?！睒屑~是要選擇那些能撫慰自己心靈的音樂(lè)。好的音樂(lè)和美食一樣，都能刺激大腦感覺(jué)愉悅的部門，從而進(jìn)步免疫力。增強(qiáng)免疫力遠(yuǎn)離白癜風(fēng)。

三、減少噪音

噪音不僅傷害人們的聽力，還會(huì)造成肌肉緊張、心跳加速、血管收縮和消化系統(tǒng)的不適———這和受到驚嚇或感到壓力時(shí)身體的反應(yīng)是一樣的。人假如長(zhǎng)期處于噪音之中會(huì)導(dǎo)致血壓、膽固醇水平和免疫功能的不良變化。研究發(fā)現(xiàn)，在嘈雜環(huán)境下工作的女性比在安靜的辦公室里上班的女性開釋出更多的腎上腺素，更輕易患心臟病。而汽車笛聲、狗吠等讓人感覺(jué)到無(wú)法控制的聲響對(duì)人體的危害更大。因此，人們應(yīng)該努力控制附近環(huán)境的聲音，哪怕是戴上耳機(jī)，或者請(qǐng)餐館的老板、健身房經(jīng)理把音響的音量調(diào)低。

四、保持積極的心態(tài)

免疫系統(tǒng)會(huì)受到思惟和感覺(jué)的暗示，所以，應(yīng)該保持積極向上的心態(tài)。研究職員發(fā)現(xiàn)，年青時(shí)樂(lè)觀的人比悲觀的人多活12年。