提高免疫力就吃這些保健品

（1）肽類：

肽主要控制人體的生長(zhǎng)、發(fā)育、免疫調(diào)節(jié)和新陳代謝，它在人體處于一種平衡狀態(tài)，若活性肽減少后，人體的機(jī)能發(fā)生重要變化。將出現(xiàn)多病，容易感染，衰老等現(xiàn)象。平時(shí)應(yīng)該適當(dāng)吃一些三九蛋白肽，蛋白質(zhì)含量高的。

（2）補(bǔ)益類中藥：

補(bǔ)益類中藥大多具有增強(qiáng)免疫功能的作用，免疫力強(qiáng)的前10位補(bǔ)益類中藥有：黃芪、淫洋藿、黃精、女貞子、白芍、首烏、狗脊、人參、菟絲子、枸杞子。

（3）維生素和微量元素：

能夠增強(qiáng)機(jī)體免疫功能的維生素有維生素C、維生素E和維生素A等；微量元素有鋅、硒、錳和有機(jī)鍺等。

（4）復(fù)合多糖：

研究表明，香菇多糖、靈芝多糖、茯苓多糖等具有免疫增強(qiáng)作用。平時(shí)應(yīng)該適當(dāng)吃一些香菇、靈芝、茯苓等食物。

運(yùn)動(dòng)鍛煉不僅能夠改善、提高內(nèi)臟功能，而且還能夠增強(qiáng)免疫功能。只要每天進(jìn)行30-60分鐘的運(yùn)動(dòng)鍛煉，體內(nèi)的白細(xì)胞就可以增加10%-30%，而運(yùn)動(dòng)健身效果的關(guān)鍵，在于日久堅(jiān)持。