瘦子想變胖應(yīng)該多吃什么

板栗

吃板栗也能讓人變胖嗎？大家可別低估了小小板栗的作用，栗子中含有大量淀粉，熱量很高，如果能在飯后配合食用，能夠很好的增強(qiáng)熱量的吸收，想長胖就不會是件難事了。

薯?xiàng)l

其實(shí)薯?xiàng)l本身是碳水化合物，只有很少脂肪，但油炸過后就大變樣了。一小包薯?xiàng)l含220千卡熱量及12克脂肪，熱量差不多相等于一個(gè)漢堡包。雖然薯?xiàng)l香甜可口又能增肥，但這些高溫加工的淀粉類食品中致癌物丙烯酰胺含量較高，而薯類油炸食品中丙烯酰胺平均含量高出谷類油炸食品4倍，一定要當(dāng)心。

鮮榨果汁

喝鮮榨果汁也能讓人增胖？你可別不信，果汁的熱量能達(dá)到水果熱量的兩倍，也就是說，100克西瓜熱量40千卡，但榨成果汁后熱量就可以達(dá)到80千卡了。而飲品店里還會往鮮榨果汁內(nèi)添加一定量的糖漿，熱量就會更高了，而且，果汁中所含的營養(yǎng)成分更易被人體吸收，吸收率可高達(dá)七成。想要從果汁中吸收熱量，就該先挑熱量高的水果，香蕉、石榴、百香果、葡萄、梨、芒果等等都是不錯(cuò)的選擇。

可樂

吃漢堡薯?xiàng)l的時(shí)候，你會配上一杯可樂嗎？朋友聚會，餐桌上必不可少的當(dāng)然是實(shí)惠又受歡迎的大瓶裝可樂啦，甚至還有不少人已經(jīng)養(yǎng)成了天天喝可樂的習(xí)慣。一罐370ml裝的可樂就含有熱量155千卡，常喝肯定容易讓人胖。但用可樂增肥可要小心了，因?yàn)榭蓸匪目Х纫蚝吞厥馀浞饺菀鬃屓松习a，而可樂殺精等等報(bào)道也不能忽視。

啤酒

常喝啤酒的人往往會頂出個(gè)“啤酒肚”，這是為什么呢？啤酒是一種高熱量的酒精性飲料，1升啤酒的熱量相當(dāng)于200克面包或者500克馬鈴薯，不但如此，啤酒中還含有17種氨基酸、12種維生素，營養(yǎng)豐富，所以一直有“液體面包”的美譽(yù)。

巧克力

說到高熱量食物的代表，大家肯定會想到巧克力，一小塊20克的巧克力它的熱量就高達(dá)110千卡，此外，巧克力氣味獨(dú)特、口感絲滑，很少有人能抵擋住它的誘惑。常吃巧克力還能改善情緒、保護(hù)心臟等等作用?？上袼懈咧臼澄镆粯?，巧克力吃太多容易引起消化不良的問題，導(dǎo)致胃痛、腹脹、腹瀉或便秘等。巧克力食用過多的解救辦法是：喝一杯清茶暖暖腸胃即可。

魷魚

香脆可口的烤魷魚是不少人的最愛，每100克魷魚的膽固醇含量高達(dá)615毫克，是肥肉膽固醇含量的40倍、更是全脂奶的44倍之多，吃了很容易胖哦，而魷魚中含有豐富的鈣、磷、鐵元素，對骨骼發(fā)育和造血十分有益，可預(yù)防貧血。