1。胡桃肉1000克、桑葚子500克、黑芝麻250克，研成細末，加蜂蜜2500克，拌勻，放在瓶內(nèi)備用。每次服50克，日服2次，開水送服。

2。桑葉或桑葚子，漂洗干凈，曬干研末，再加入黑芝麻粉（桑葉與黑芝麻按1：4比例混合），每天早晚各服1次，每次服10克，以一匙蜂蜜調(diào)服。

3。黑豆500克，加水1000克（夏季各用1/4量），文火熬煮，以豆粒飽脹為度，取出后攤開晾干，撒少許細鹽，貯于瓶內(nèi)。每次吃6克或稍多，每日兩次，溫開水送服。

4。核桃仁細嚼慢咽，每日睡前1小時吃2~3個，天天不間斷。

5。牛骨頭250克，砸碎，加水1000克，用文火煮1~2個小時，使骨髓中的類黏蛋白和骨膠質(zhì)溶解在濃汁中，取其底層黏性物質(zhì)，涂在面包或饅頭上吃。另外，經(jīng)常食用黃豆排骨湯，也有補腎護發(fā)的作用。