1。適當食用脂肪。有些脂肪是體內性激素合成的前體物質，無論男女，血中的游離脂肪酸比正常減少，均會引起性欲低下；但是過多食用脂肪，會導致肥胖，引起心血管疾病，又會導致性功能減退。

2。多食含蛋白質的食物，這類食物主要來源于禽、蛋、肉類以及豆類。研究表明，精氨酸在精子中含量很高，可提高性功能和消除疲勞。酶是一種具有催化活性的蛋白質，營養(yǎng)不良會引起人體內酶活性下降，性欲減退。此外，優(yōu)質蛋白質還可以提高人體對鋅、銅、錳等微量元素的吸收和利用。

3。注意補藥的選擇和針對性。目前許多藥膳均可調整性功能，食用時應該加以選擇。一般羊肉、狗肉、杜仲、韭菜、肉桂等適合于腎虛陽微型，證見腰膝怕冷、尿清長、舌淡、脈細；枸杞子、山芋肉、桑椹子、熟地等中藥適合腎陰虛型，證見腰膝疲軟，口干咽燥，怕熱尿赤，舌紅脈數(shù)者；黨參、黃芪、桂圓、大棗等適合于脾虛氣血不足型。