1、早睡早起，保證充足的睡眠

上班族朋友最頭痛的就是工作多、工作雜亂，很多朋友晚上還要加班，回家都不想動(dòng)了。有時(shí)加班到很晚，有時(shí)下班后再去喝酒唱歌放松一下，往往睡覺就很晚了。其實(shí)這樣很容易因?yàn)樗X太晚、睡眠不足，影響身體健康。所以，一定要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，最好不要熬夜。學(xué)會(huì)合理安排工作，能夠第二天完成的就不一定要趕在今天完成。保證良好的睡眠，第二天上班，精神還要好得多。工作效率也要高得多。

2、吃好早餐，均衡的營(yíng)養(yǎng)

上班族，尤其是單身的上班族朋友，如果工作地點(diǎn)沒有食堂，一般都是在外面吃午飯。城市里的飲食不僅很貴，而且還不方便，吃飯的環(huán)境也不好。一般人午飯都是匆匆簡(jiǎn)單對(duì)付就了事。還有些朋友早上為了多睡一會(huì)兒，起床晚，然后為了趕車，干脆不吃早餐。這樣不吃早飯，午飯隨便對(duì)付，時(shí)間長(zhǎng)了，身體的營(yíng)養(yǎng)是跟不上的。所以上班族朋友最好是帶飯，既可以保證營(yíng)養(yǎng)，也可以節(jié)約時(shí)間，中午還可以多休息一會(huì)兒。早上提前十幾分鐘起床，早飯一定要吃飽的。早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃好，這就是正確的飲食規(guī)律。

3、參加活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)，保持身心愉悅

許多上班族朋友整天忙于工作，為了升職加薪掙表現(xiàn)等，工作幾乎占據(jù)了大部分時(shí)間，業(yè)余時(shí)間又交給了電視或者電腦。跟么沒有去進(jìn)行什么體育運(yùn)動(dòng)等。這樣其實(shí)很不好，也容易讓人失去正常的交際能力。建議上班族朋友，業(yè)余多到戶外活動(dòng)，參加一些文娛活動(dòng)和體育活動(dòng)，可以強(qiáng)健身心和結(jié)交朋友，擴(kuò)大自己的朋友圈子，又可以減壓，一舉多得。可以唱唱K，也可以爬爬山，游游泳，練練瑜伽，這些都是不錯(cuò)的選擇。