亞健康的主要原因

1、超負(fù)荷作業(yè) ，過度疲勞。過量飲酒、吸煙亦促使過勞。

2、長時(shí)間睡眠不足會疲乏、心慌、頭昏耳鳴、食欲不振等。久之導(dǎo)致抑郁。

3、營養(yǎng)不合理 脂肪攝入多，營養(yǎng)過多，造成肥胖、高血壓。長期高鹽飲食會誘發(fā)高血壓、心血管疾病、胃炎、潰瘍等疾病。 鈣攝入不足，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松和骨質(zhì)增生。鐵攝入不足，維生素?cái)z入不足，發(fā)生亞健康。

4、運(yùn)動(dòng)不當(dāng) ，不運(yùn)動(dòng)易肥胖和動(dòng)脈粥樣硬化，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度太大，身體會不適應(yīng) 。清晨5點(diǎn)至8點(diǎn)是好發(fā)腦血管意外、心律紊亂。

5、心理不健康，消極情緒包括憂愁、憤怒、悲傷等，造成血管收縮、高血壓，胃黏膜貧血，胃酸分泌低下，胃運(yùn)動(dòng)功能抑制。還影響神經(jīng)系統(tǒng)、免疫功能的異常變化。