1、梨

梨是一種低熱量而高營(yíng)養(yǎng)的水果，一個(gè)中等大小的梨只有100卡的熱量，并且富含維生素C。另外，梨之所以成為減肥佳品，主要源于其中豐富的纖維，平均一個(gè)梨中含有5克纖維，這相當(dāng)于人體每日需求量的1/4，纖維可以幫助腸胃減少對(duì)脂肪的吸收，起到減肥的作用。在飯前吃一個(gè)梨，其中大量的纖維容易使人產(chǎn)生飽腹感，從而控制飯量，減少人體對(duì)脂肪的攝入。為了讓梨發(fā)揮最大的減肥功效，一定要連皮吃掉，因?yàn)槠ぶ械睦w維等營(yíng)養(yǎng)素含量豐富。

2、鱷梨

鱷梨的脂肪含量高達(dá)15%，但它的脂肪中不含有膽固醇，80%左右是屬于不飽和脂肪酸，其中單不飽和脂肪酸占67%。不飽和脂肪酸會(huì)增加飽腹感，讓你少吃進(jìn)很多東西。其含有的單不飽和脂肪和橄欖油類似，具有一定的降低膽固醇、保護(hù)心腦血管的作用。鱷梨還可以增加睪丸激素的生產(chǎn)，有助于增肌降脂。

3、蘋果

一天一個(gè)蘋果，不僅讓你遠(yuǎn)離醫(yī)生，也適用于增加你的脂肪代謝。蘋果富含稱為果膠的可溶性纖維，讓你有飽腹感。蘋果中的膠質(zhì)和微量元素鉻能保持血糖的穩(wěn)定，還能有效地降低膽固醇。同時(shí)蘋果中富含粗纖維，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，協(xié)助人體順利排出廢物。果膠還具有限制人體細(xì)胞吸收脂肪的能力。因此，飯前吃一個(gè)蘋果會(huì)減少身體吸收的脂肪量。