除了運(yùn)動(dòng)減肥之外還可以在飲食上動(dòng)點(diǎn)小心思來(lái)達(dá)到減肥的效果，通過(guò)調(diào)整飲食來(lái)減肥的原則是控制熱量的攝取但是同時(shí)也要保證營(yíng)養(yǎng)能夠滿足人體所需，但是大多數(shù)的人都不知道應(yīng)該如何搭配食物來(lái)達(dá)到減肥的效果。現(xiàn)在比較流行的就是減肥榨汁食譜，它能夠達(dá)到減肥的效果。

減肥榨汁食譜主要是把多種營(yíng)養(yǎng)豐富的水果或者是蔬菜搭配起來(lái)，既營(yíng)養(yǎng)熱量又不是特別的高，然后放在榨汁機(jī)里面榨成汁，每天把晚餐換成減肥榨汁食譜就能達(dá)到減肥的效果。

榨汁機(jī)瘦小腹食譜：番茄+奇異果+香蕉

將2個(gè)番茄+半個(gè)奇異果+1條香蕉榨成汁飲用即可，最佳的飲用時(shí)間是飯前，飯前飲用才能阻止脂肪在腸道的吸收。由于番茄富含纖維，可以吸收腸內(nèi)多余的脂肪，將油脂和毒素吸收；同時(shí)，帶點(diǎn)酸甜好滋味的奇異果，幫助消化和美化肌膚，香蕉同樣具有排素，收縮腰腹的作用。

榨汁機(jī)瘦大腿食譜：白蘿卜+蘋果+西柚

白蘿卜能夠促進(jìn)脂肪類物質(zhì)更好地進(jìn)行新陳代謝，避免脂肪在皮下堆積，盡量減少脂肪在大腿上積聚，因?yàn)橐坏┓e聚在大腿上的脂肪要減掉會(huì)非常困難。蘋果蘋果的鉀質(zhì)很多，可以防止腿部水腫，西柚的熱量非常低，對(duì)人體保健有好處，如果不喜歡這味道可以更改為西瓜，西瓜含有的酸檸檬黃素富含排毒元素，能使鹽分大量排出，同樣有降低水腫的能力。

減肥榨汁食譜榨出來(lái)的汁可以在飯前的時(shí)候喝一杯，容易讓人產(chǎn)生飽腹感，這樣子在進(jìn)餐的時(shí)候就會(huì)少吃一點(diǎn)，就能達(dá)到少攝取熱量的目的了，另外減肥榨汁食譜效果雖然還是不錯(cuò)的，但是不可以不吃飯就光喝果汁，對(duì)減肥者的健康不好。