一到炎熱的夏季恨不得天天泡在水里，稍微一運動就會出汗，渾身黏糊糊的，感覺會很難受，洗澡成了一天之中最舒服的事情。其實，洗澡并不簡單，洗澡也有許多講究，里面也是關(guān)系到自身的身體健康的，那么洗澡有哪些需要講究的呢？又該怎么樣健康洗澡呢？下面就把相關(guān)知識帶給你。

洗澡的8個誤區(qū)：

1、洗澡太過頻繁

過度洗浴會消滅皮膚表面的有益菌群，降低人體抵御外來病菌的能力。此外，過頻洗澡反復(fù)沖走身上的保濕油脂，還會破壞水油平衡，造成皮膚干燥。天熱時建議一天洗兩次，涼爽時洗一次。

2、洗澡時間過久

洗澡時的熱水會對皮膚產(chǎn)生很大的刺激性，洗澡時間越長，皮膚受到的傷害就越大，專家建議洗澡最好不要超過20分鐘。

3、使用肥皂

肥皂會破壞皮膚原有的菌群平衡，從而降低人體的抵抗力，導(dǎo)致皮膚病患病風險增加，專家建議，最好使用有機物制成的香皂。

4、香皂涂全身

人體各個部位的皮膚出油的水平并不同，若把香皂涂滿全身，會使出油少的部分變得更加干燥，建議四肢等皮膚出油較少的部位不涂香皂或沐浴液。

5、用水直接沖臉部

臉部的皮膚比較細嫩，水直接沖到臉上，會對面部皮膚產(chǎn)生很大的刺激，使臉部毛細血管破裂，令面部發(fā)紅，也更容易導(dǎo)致面部過敏。

6、不清洗沐浴球

研究發(fā)現(xiàn)，沐浴球是細菌滋生的“溫床“，一個沐浴球上可能會包含72億個細菌。因此，每次洗完澡后，要將沐浴球拿出浴室，放在陽光下晾曬，并定期消毒。

7、水質(zhì)太硬

硬水中含較多鈣離子，會加重皮膚濕疹的癥狀。因此，專家建議在家中安裝凈化水質(zhì)的設(shè)備，或者在蓮蓬頭上安裝過濾器，軟化洗澡水的水質(zhì)。

8、使用生銹剃須刀

長期放在浴室的剃須刀極易生銹，而用鈍的剃須刀也會對皮膚產(chǎn)生較大傷害。專家建議，剃須刀放在家里干燥的地方，等洗澡時再帶入浴室，避免生銹，或者將生銹剃須刀定期放入醋中浸泡除銹。

如何健康洗澡？

1、飯前30分鐘洗，增強食欲

胃口不好、食欲不振的人可有意識地在飯前30分鐘洗澡，用熱水刺激胃部，待身體暖和后，再用溫水在胸口周圍噴水，每沖5秒休息1分鐘，重復(fù)5次。

2、沖洗疼痛部位，緩解身體酸痛

對于風寒、血淤造成的慢性肌肉損傷、僵硬等問題，可以在淋浴時以40度的熱水在疼痛部位噴上10分鐘左右，邊沖邊做舒展運動，可逐漸打通血淤，促進血液循環(huán)。

3、洗澡時大口呼吸，可緩解便秘

用手掌在腹部按順時針方向按摩，同時腹部一鼓一收地大口呼吸，并重點淋浴腹部，可增進氣血流動，加強血液循環(huán)，緩解便秘，防治痔瘡。

4、熱水里加生姜

許多女性及體寒的人經(jīng)常會全身發(fā)冷，手腳容易冰冷、麻木，甚至在夏天也不例外。這類人群在有空時可多泡泡澡，并在熱水中加入生姜，促進血液循環(huán)。

5、搓搓臉洗掉疲勞

勞累了一天后，用熱水搓臉能更好地刺激面部神經(jīng)。在摩擦和水溫雙重作用下，面部血管遇熱擴張，血液循環(huán)加快，舒展表情肌，可促進新陳代謝，保持面部的緊實紅潤，長期堅持可防止面神經(jīng)炎、視力減退。

6、按摩腳，緩解疲勞、浮腫

先用40度的熱水從腳尖往腳背來回沖浴，然后針對性地沖腳踝和腳掌心部位各3分鐘，再用低溫冷水沖同一地方約10秒鐘，同時腳部邊沖邊活動，重復(fù)數(shù)次后以達到刺激穴位，通暢氣血的作用。

洗澡水溫也有講究

1、熱水浴：大約38℃-40℃

洗澡前可用手試一下，感覺略有點燙為宜。其最大的作用是可以幫助清潔皮膚。熱水澡能促進血液循環(huán)，增強新陳代謝，對神經(jīng)痛、風濕性關(guān)節(jié)炎等都有一定療效。

2、溫水?。捍蠹s35℃

用手試，感到稍熱。這是一種比皮膚溫度略高，比體溫略低，非常適合泡澡的溫度。一般情況下，夏天提倡洗溫水浴。溫水浴能起到鎮(zhèn)靜神經(jīng)，減輕心血管負擔，對高血壓、神經(jīng)衰弱、失眠、皮膚瘙癢等有良好的療效。

3、冷水?。捍蠹s20℃

堅持冷水浴不僅能顯著增加白細胞數(shù)量，提高免疫力；而且有促進血液稀釋，防止血栓形成的作用。此外，冷水浴對于鍛煉人的意志，提高人體對外界氣候變化的適應(yīng)能力，以及延緩組織器官衰老，保持皮膚健美都有一定作用。