減肥早餐食譜有以下幾種

1。全麥面包+豆?jié){

減肥早餐也要保證營養(yǎng)。兩片全麥面包可以滿足熱量需要，再加杯熱豆?jié){，可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)。這兩種食物的熱量不高。

2。蜂蜜水+水煮蛋

水煮蛋的熱量低，富含蛋白質(zhì)，可以滿足蛋白質(zhì)營養(yǎng)，加杯蜂蜜水，可以促進(jìn)腸胃運(yùn)動，排毒減肥。

3。豆奶+蛋白粉+火腿面包

早上醒來刷牙后，可以給自己沖杯豆奶，再加勺的蛋白粉，攪勻后飲用，再吃點(diǎn)全麥面包及脫脂火腿面包，可以保證營養(yǎng)均衡。蛋白粉可以讓我們整日都充滿精力，還可以補(bǔ)充植物雌激素。

4。番茄蛋湯+烤面包片

番茄一定要新鮮，先用點(diǎn)橄欖油炒一下。然后加點(diǎn)水住開，加點(diǎn)雞蛋調(diào)味。全麥面包直接烘烤食用。這款早餐中番茄內(nèi)的茄紅素，可以美白瘦身，低熱量，完全不怕脂肪堆積。