黃金減肥時(shí)間一：起床后

俗話說(shuō)：一日之計(jì)在于晨，真是一點(diǎn)也沒(méi)錯(cuò)，尤其是對(duì)于需要減肥的人，把握清晨的時(shí)光，正是啟動(dòng)一天的瘦身時(shí)機(jī)，確實(shí)能給你的減肥大計(jì)大大加分。

早上多喝水

每天清晨醒來(lái)喝一大杯水，對(duì)健康和瘦身都是好處多多。清晨喝水最神奇的是，不僅可以改善便秘問(wèn)題，還可以促進(jìn)新陳代謝，新陳代謝一提高，身體的基礎(chǔ)消耗就跟著提高，不但有利于身體排毒，而且可以瘦得更快。

清晨就要?jiǎng)右粍?dòng)

吃早餐對(duì)于想減肥的人，也是不能省的一餐，早餐吃得好，才足夠維持一整天的活動(dòng)量。

黃金減肥時(shí)間二：飯前30分鐘

在每餐的前后，飯前30分鐘或是飯后的一個(gè)半小時(shí)，是預(yù)防吃進(jìn)去的營(yíng)養(yǎng)囤積在體內(nèi)的重要時(shí)機(jī)。對(duì)于正在實(shí)行減肥計(jì)畫的人來(lái)說(shuō)，可以在每餐飯前的30分鐘，先喝杯水，這樣不僅可以幫助消化，消除胃部脹氣，接著進(jìn)入正餐時(shí)間。營(yíng)養(yǎng)師建議想減肥的人，可以多吃一些生菜沙拉類的食物，來(lái)增強(qiáng)飽足感。

飲料不可以隨便喝

減肥者會(huì)搭配喝一些瘦身飲料，其實(shí)營(yíng)養(yǎng)師并不贊成，因?yàn)轱嬃鲜怯袩崃康?，多喝進(jìn)去的就是多出來(lái)的熱量，除非是把它用來(lái)當(dāng)作代餐，否則可能會(huì)越減越肥。

黃金減肥時(shí)間三：每星期的運(yùn)動(dòng)時(shí)間

對(duì)于需要減肥的人，身上的肥油可不是一天長(zhǎng)出來(lái)的，肥胖最大的成因就是多吃、不動(dòng)。想甩掉肥肉，就只有每天乖乖運(yùn)動(dòng)。

懶人總有一堆理由，來(lái)解釋為什么不運(yùn)動(dòng)，其實(shí)運(yùn)動(dòng)只要掌握FITT的簡(jiǎn)單原則，就能幫助你養(yǎng)成健康的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

黃金減肥時(shí)間四：每個(gè)月的生理期

了解生理期間荷爾蒙變化對(duì)體重升降的影響，對(duì)于減肥大計(jì)是相當(dāng)有幫助的。一般以28天為1個(gè)生理周期可分為：瘦身福利期、瘦身超速期、瘦身平快期、瘦身緩慢期。