減肥吃什么食物瘦的效果最好

減肥食譜一

早餐：2片面包，1個(gè)煮雞蛋，1杯低脂牛奶。

午餐：1份意大利面，200克酸奶1杯，1個(gè)橘子。

零食：2個(gè)大番茄。

晚餐：1碗皮蛋瘦肉粥，8顆草莓。

減肥食譜二

早餐：1份三明治，200克酸奶1杯。

午餐：1份米糕，1份蔬菜湯，15顆小番茄。

零食：15顆杏仁。

晚餐：1份生菜沙拉，1碗小米粥，1根香蕉。

減肥食譜三

早餐：一個(gè)水煮蛋，兩片面包，一個(gè)蘋果。

午餐：半碗米飯、牛肉包菜、一碗蘑菇海帶湯。

零食：一杯酸奶。

晚飯：海鮮冬瓜湯，半碗糙米飯。

減肥食譜四

早餐：一個(gè)紅薯，一杯蔬菜汁，一個(gè)煎蛋。

午餐：番茄雞蛋面，兩根香蕉。

零食：一小塊黑巧克力，三片海苔。

晚飯：1份米糕，1份蔬菜湯，7個(gè)小番茄。