1、黑巧克力

通常的巧克力因?yàn)楹刑嗟呐Ｄ毯桶滋牵瑹崃刻?，因此吃了很容易發(fā)胖。而黑巧克力中因?yàn)楹写罅康目煽煞?，所以吃起來有點(diǎn)苦，這樣即可以抑制食欲，也可以在一定程度上滿足女生對(duì)糖份的渴望，還能獲得飽腹感，從而吃正餐的時(shí)候比平時(shí)少，因而達(dá)到減肥的效果。減肥的妹子在選購黑巧克力的時(shí)候一定要選擇可可粉含量在70%以上的黑巧克力，這樣減肥效果更好。另外，如果剛開始不習(xí)慣，可以先嘗試吃可可粉含量在60%以上的黑巧克力，然后慢慢改過來。

2、紅薯

紅薯是人體纖維的重要來源，而纖維不僅在燃燒脂肪的時(shí)候有助于人們保持飽腹感，同時(shí)還有益于消化系統(tǒng)。另外，紅薯中還含有激素，幫助調(diào)節(jié)血糖。由此可見，紅薯可是冬季燃燒脂肪的絕佳食品之一。烹飪的時(shí)候，盡量選擇簡單的方法，比如水煮或者蒸煮，而不要加糖，無形中增加其的熱量。

3、肉桂

肉桂作為一種香料，不僅可以減緩身體的消化速度讓人不會(huì)輕易感覺餓，還能調(diào)節(jié)血糖以提高人體的新陳代謝。因?yàn)槭窍懔?，所以可以變換多種方式來食用它，喝飲料的時(shí)候和做菜的時(shí)候都可以用來調(diào)味，輕松達(dá)到減肥的效果。

4、葡萄柚

葡萄柚中含有豐富的可溶性纖維，能夠讓人的飽腹感持續(xù)更久。正好秋冬季是葡萄柚的上市之季，選擇它作為減肥食品實(shí)惠又好吃！