冬瓜薏米燉排骨

材料：排骨，冬瓜，薏米，生姜

做法：把排骨步理好之后同薏米，生姜，一起放入鍋中燒開(kāi)，燒開(kāi)之后用小火再煮個(gè)2個(gè)小時(shí)，之后把冬瓜加進(jìn)去大火煮半個(gè)小時(shí)，依個(gè)人口味加入調(diào)味品就可。這里提醒一下排骨最好反上面的肥肉都處理干凈了。

營(yíng)養(yǎng)分析：冬瓜具有利水消腫的作用，而薏米對(duì)促進(jìn)新陳代謝的排出，同排骨一起煮，可以起到一個(gè)促進(jìn)排便，有利于減肥，同時(shí)還非常美味，適合夏天多吃。

玉米五谷汁

材料：玉米，其它的五谷，可依劇自己的口味適當(dāng)?shù)奶砑印?/p>

做法：把買來(lái)的新鮮的玉米，花生，小米，黃豆等等一些五谷雜糧用豆?jié){機(jī)攪拌一下，做成汁就可以了。

營(yíng)養(yǎng)分析：玉米是一種天然的助燃燒脂肪的食物，同時(shí)加入五谷，營(yíng)養(yǎng)豐富，而且口感也相當(dāng)不錯(cuò)。

西紅柿炒西蘭花

材料：西紅柿，西蘭花

做法：把西紅柿，西蘭花處理干凈之后，記住把這兩種材料切成小塊一點(diǎn)，西蘭花可用撕的。燒開(kāi)油鍋至6分熱的時(shí)候，把兩種材料一同放進(jìn)去，炒至熟就可了。

營(yíng)養(yǎng)分析：維生素含量高，具有美容的作用，同時(shí)還有助于減肥，由其適合夏天多吃。

芝麻菜沙拉

材料：芝麻菜，棒子，洋蔥，檸檬，蘋(píng)果醋，橄欖油。

做法：把芝麻菜處理之后，再把洋蔥處理干凈，同時(shí)把材料放入橄欖油中入味，用刀把榛子壓碎，再把所有的材料都攪拌在一起就可以了。

營(yíng)養(yǎng)分析：芝麻菜沙拉好吃而又營(yíng)養(yǎng)，最重要的是造型時(shí)尚，可愛(ài)，很有浪漫的感覺(jué)，由其是對(duì)于那些正在戀愛(ài)中的男女，更可吃這道芝麻菜沙拉讓自己擁有好身材。

水果沙拉大集合

材料：各種水果，沙拉醬

做法：根據(jù)自己的口味，可把夏季上市的水果集中起來(lái)，如西瓜，哈密瓜，冬瓜，甜瓜，香蕉等水根根據(jù)自己的喜愛(ài)，切成小塊，加入沙拉醬拌著吃，不僅好吃，而且很減肥哦。

營(yíng)養(yǎng)分析：相比于直接用水果減肥，這個(gè)水果沙拉大集合，不僅可以解決了口味單一的問(wèn)題，而且更重要的是還能及時(shí)的補(bǔ)充各種維生素，讓你在擁有好身材的同時(shí)，還能輕松的享受健康的身體。