說到更年期，不少女性往往會回避這一問題。其實，更年期是女性身體變化中的必經階段，它是卵巢功能從興盛到沒落并逐漸消失的過程，包括了絕經期和絕經前后，各位需理性并正確對待。那么，更年期有什么要注意呢？怎么緩解更年期癥狀呢？

女性更年期的癥狀

女性到了更年期，月經逐漸減少，周期也就是間隔時間延長，經期也就是出血時間縮短，以致逐漸停經。但也有月經量增多，伴有大量血塊等情況，然后慢慢停止，生殖能力喪失，生殖器官萎縮。

其次，會有精神和植物神經功能紊亂。病人常感到頭頸部一陣陣地潮紅，潮熱出汗，頭暈目眩，頭痛耳鳴，腰痛，口干，喉部有燒灼感，思想不易集中，而且緊張激動，情緒復雜多變，性情急躁，失眠鍵忘，皮膚發(fā)麻發(fā)癢，有時有蟻走感，即有螞蟻在身上爬動的感覺等，甚至歇斯底里樣發(fā)作等。

除了上面的癥狀，還可能出現(xiàn)心悸、血壓增高、肥胖、下肢浮腫、關節(jié)疼痛、骨質疏松等癥狀。

更年期有什么危害？

更年期的危害主要表現(xiàn)為心血管功能失調，情緒、神經的負面影響，腫瘤高峰期。

1、心血管功能失調

易導致各種陣發(fā)癥潮紅和潮熱，多出現(xiàn)畏寒、多汗，心悸、氣短、頭暈胸悶，面部、頸部及胸部發(fā)熱。

2、情緒、神經的負面影響

包括抑郁、易怒、失眠、容易陷入悲觀情緒、記憶力減退、注意力難以集中，情緒多變、喜怒無常。

3、腫瘤高峰期

此時女性很容易患上子宮肌瘤、宮頸癌、乳腺癌或其它腫瘤疾病，發(fā)現(xiàn)得早，盡快就醫(yī)診治將效果更好。

更年期吃這些可緩解癥狀

女性到了一定的年齡卵巢功能退化，雌激素的分泌不足，身體會出現(xiàn)一系列的不良反應，最常見的是潮熱和煩躁，給生活帶來不少的煩惱，那么女性更年期要怎么保養(yǎng)呢？

黑豆：黑豆是豆科植物的種子，營養(yǎng)全面，特別是其中含有大量的植物性雌激素成分—異黃酮能夠平衡體內的雌激素水平，延緩和防止更年期所致的骨質疏松、潮紅等狀況。

核桃：核桃外形似腦，一直是傳統(tǒng)醫(yī)學常用的藥食兩用佳品，富有安神健腦的作用，能安撫更年期的煩躁情緒，促進睡眠；核桃還富含不飽和脂肪酸，能降低膽固醇，防治更年期動脈硬化。

牡蠣：中醫(yī)認為，牡蠣有養(yǎng)血滋陰的功效，對陰虛內熱、煩躁失眠、心神不安的更年期綜合癥患者來說，經常適量食用牡蠣，可以延緩和減輕潮熱、煩躁、抑郁、失眠等相關癥狀。

桑葚：桑葚有滋陰補腎之效，經常食用可以緩解和預防更年期由肝腎陰虧所引起的頭暈腰酸、煩躁不安、手足心熱、心悸失眠等癥狀。