1、菠菜

吃菠菜除了長力氣外，還堪稱“天然*”。專家表示，菠菜富含維生素E，而維生素E正是人體性激素分泌的催化劑。菠菜還富含錳，該微量元素可促進女性雌激素的產生。

2、植物種子

專家表示，亞麻子、南瓜子、大豆、瓜子等植物種子都有助于提高性激素。

3、海鮮

專家表示，無論海魚還是牡蠣，其中都含有神奇的“助性物質”。海魚中的歐米伽3脂肪酸可增強人體代謝，保持人體活力；提高大腦中多巴胺水平，增強性愉悅感。

4、水果

所有水果，特別是富含維生素C的水果對提高性愛滿意度至關重要。多項測試結果表明，每天攝入500—1000毫克維生素C，有助于提高男性精子數量和質量。最值得推薦的水果包括：柑橘類水果、獼猴桃和草莓等。

5、辣椒粉

適當的調味品不僅能讓食物更有滋有味，同樣可以讓性愛更加火辣。辣椒、紅辣椒、生姜都有助于促進血液循環(huán)，提升性愛質量。

6、大蒜

專家表示，“蒜臭”可能會讓性愛攪局。但大蒜的確具有改善性愛能力的功效。經常在食物中添加大蒜，有助于提高性愛質量，更容易達到性高潮。