一、備孕吃什么補氣血

女性朋友在備孕的前期要做好補血的工作，食補則是最穩(wěn)妥的辦法，備孕期間吃紅棗，可以補血補鐵、安神養(yǎng)血，也有利于胎兒神經系統(tǒng)發(fā)育，促進胎兒智力發(fā)展。不過，吃紅棗需要有節(jié)制，否則會適得其反。建議，備孕期間每天可以吃7顆紅棗，一般在懷孕中期，最好是第5個月之后開始每天服用7顆紅棗最好。除了常見的紅棗外，中醫(yī)藥材如阿膠、當歸、枸杞、桂圓肉、首烏等，其補血養(yǎng)顏的效果也都非常好。

豆制品、動物肝腎臟、動物血、魚、蝦、雞肉、蛋類、紅糖、黑木耳、黑芝麻、胡桃仁以及各種新鮮蔬菜和水果等富含優(yōu)質蛋白質、必需微量元素（尤其是鐵元素）、葉酸和維生素B12的營養(yǎng)性食品，也有非常好的補血作用。

動物性食物里面，豬腰含有豐富的營養(yǎng)，能起到益腎補血的作用。需要注意的是，豬腰中的脂肪和膽固醇含量偏高，吃太多豬腰會使體內囤積過多的脂肪，不要每天都吃，以免攝取過量導致膽固醇過高。

二、備孕女性如何補氣血

1、運動改變氣色

運動是調養(yǎng)氣血必不可少的一個環(huán)節(jié)，充足的運動能夠讓我們的身體更加活躍，氣血也更加活絡。平時可以選擇利用周末的時間去戶外做做運動、打打球、跑跑步等等，對于養(yǎng)出好氣色都有很大的幫助。

另外，傳統(tǒng)中醫(yī)有“久視傷血”之說，提醒長時間在電腦前工作的人，應特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止過度用眼而耗傷身體的氣血。

2、經絡療法

經常做頭部、面部、腳部保健按摩消散淤血，并堅持艾灸關元、氣海、足三里、三陰交等重要穴位，對延緩衰老也有非常好的作用。

3、生活習慣

也就是什么時候補氣血效果好？

辰時吃早餐：辰時是上午7：00至9：00，此時胃經值班，一定別讓它閑著。您的胃已經等了整整一個晚上，所以，每天一定要早起吃早餐，而且要多吃一些、吃好一些，并且也不會發(fā)胖。每天此時調理胃經最好，以啟動人體的發(fā)電系統(tǒng)。早餐一定要吃哦！

巳時理脾經：巳時是上午9：00至11：00，此時脾經值班，是脾臟最活躍的時間。辦公室一族也宜起身活動一下，給自己倒杯水慢慢飲用，讓脾臟處于最活躍的程度；坐位時兩腿并攏，用力擠壓腿內側脾經，活動大足趾。

三、備孕期間要注意什么

1、要堅持鍛煉身體

對于鍛煉身體是備孕中的男女都需要做的。未準媽媽鍛煉身體是為了提高自己的身體素質，提高抵抗力，避免因為疾病困擾而造成胎寶寶畸形。但是未準媽媽鍛煉身體要適當就好，避免過于激烈的運動，因為激動的心理狀態(tài)會影響到孕媽媽的生理機能，不利于受孕。而未準爸爸鍛煉身體主要是要通過強身健體而提高精子的活力，有助于更快受孕，當然運動的時候依然要把握度，不要過度運動，造成身體疲憊。

2、要補充孕前營養(yǎng)

孕期營養(yǎng)主要為了能調養(yǎng)好未準媽媽和爸爸的身體，特別是即將孕育寶寶的孕媽媽。只有調養(yǎng)好自己的身體，才能更好的孕育寶寶。而且在備孕期進行營養(yǎng)補充還是為了以后胎寶寶的營養(yǎng)需求，所以孕前的營養(yǎng)準備是很重要的。為了調養(yǎng)好自己的身體和為寶寶存儲營養(yǎng)，備孕中的媽媽營養(yǎng)要合理的搭配飲食，多補充所需營養(yǎng)素，比如瘦肉、蔬菜水果和豆制品等等。

3、要避免輻射

影響未準媽媽身體健康的不僅僅是一些看得到我有毒物質，還有那些看不到的輻射。輻射是引起胎寶寶畸形的重要因素，而且對未準爸爸的精子質量也有很大的影響。所以在備孕期，未準爸爸和媽媽要注意遠離放射性物質和其他有毒物質，如果工作環(huán)境比較惡劣的建議離開工作，并且檢查身體的各項指標是否正常。

4、要注意藥物的使用

大人吃的藥有時候往往不適合小孩，更何況是孕媽媽體內的胎寶寶呢。孕媽媽如果使用藥物的話就很容易通過胎盤傳給寶寶，造成寶寶畸形，所以孕前就要注意用藥安全。