備孕是一個漫長且辛苦的過程，備孕中的女性朋友們需要有個健康的身體，運動少不了。要知道，孕前的運動對于將來的受孕、懷孕以及生產(chǎn)都非常有幫助。但在備孕期的女性朋友，不要忘記注意幾個備孕期運動的準(zhǔn)則哦！

1、運動時間不宜過長

備孕期運動時間不宜過長，每次最好保持在一個小時左右，因為運動時間過長會讓你感覺到非常疲乏，從而影響受孕，而運動時間過短，又起不到效果，所以，運動一個小時左右最合適。備孕中的女性，選擇在上午9點到10點左右、下午四點到五點左右進(jìn)行運動和鍛煉最適宜，這個時間段的運動可以讓女性朋友們達(dá)到一個最佳的狀態(tài)。

2、運動后不能馬上洗澡

備孕期運動一定要讓自己出汗，才能達(dá)到運動的效果。運動出汗，一方面是讓身體排毒，另一方面是讓自己的身體更加健壯，從而更容易受孕和有助于順利生產(chǎn)。運動后，尤其是出汗后不能馬上洗澡，這時候如果洗澡，會令大腦和心臟出現(xiàn)供血不足的情況，給女性的身體帶來強烈的不適感以及其它的危害。因此，備孕中的女性朋友們，如果說運動后出了一身的汗，我得趕緊洗洗澡，那可萬萬使不得哦，等身上的汗液都自然蒸發(fā)掉，再去洗澡最安全。

3、運動后不能立即喝水

有些女性朋友們在做完運動后，就想馬上喝水，因為運動會使人口渴，有喝水的沖動，然而，在運動時，女性朋友的腸胃供血較少，如果剛運動完就喝水或者是吃東西，腸胃會造成很大的負(fù)擔(dān)，也會令女性朋友的消化系統(tǒng)以及血液循環(huán)系統(tǒng)都出現(xiàn)問題，因此，備孕期運動后不能夠立即喝水和進(jìn)食。