心臟對於人的重要性，相信不用說也很多人 知道了。對於心臟的保護(hù)你又了解多少呢？ 每年“心臟猝死”因突發(fā)性強(qiáng)、治愈率低， 成為奪取生命的“主要?dú)⑹帧?，保護(hù)心臟勢在必行。

看恐怖片是在毀心臟！

據(jù)英國報(bào)道，美國一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，看喜劇片有益心臟健康，而看恐怖片或戰(zhàn)爭片則有損心臟健康。

在這項(xiàng)新研究中，馬里蘭大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究人員，讓受試者分別在第一天和第二天觀看喜劇片《我為瑪麗狂》的片段和戰(zhàn)爭片《拯救大兵瑞恩》開頭一部分特令人壓抑的片段。經(jīng)過對參試者血管變化情況的對比，分析不同影片對心臟健康影響的差異。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，參試者在觀看喜劇片和恐怖片時(shí)，其血管直徑竟相差30%—50%，直接導(dǎo)致血流的改變。

研究者表示，當(dāng)參試者觀看恐怖片或戰(zhàn)爭片的時(shí)候，其血管壁會發(fā)生不利健康的收縮，進(jìn)而是血流量降低。這一結(jié)果證實(shí)了早期多項(xiàng)研究得出的“心理壓力與血管變窄之間存在關(guān)聯(lián)性”的結(jié)論。

新研究還發(fā)現(xiàn)，人們在觀看喜劇片的時(shí)候，心情放松，會不時(shí)地忍俊不禁或捧腹大笑，使得血管擴(kuò)張，血流量增大。大笑之后，血管內(nèi)皮的明顯變化與有氧運(yùn)動或服用他汀類藥物之后非常相似。米勒博士表示，這表明看喜劇片對心臟的好處堪比有氧運(yùn)動或他汀類藥物。由此可以得出結(jié)論：要想心臟好，多看喜劇片，少看戰(zhàn)爭片。

如何保持心力健康？

如果經(jīng)常在白天感到昏昏欲睡，說明心臟狀態(tài)不太好。成年人如果平均每晚多睡一個(gè)小時(shí)，會使他們冠狀動脈硬化的可能性降低33%。即使稍微睡眠不足，人體也會釋放出一種壓力激素，使動脈血管收縮和引發(fā)炎癥。

如果成年人體內(nèi)維生素D的含量偏低，會導(dǎo)致血壓的升高和引發(fā)動脈血管的炎癥。體檢時(shí)，可以讓醫(yī)生給開張檢測維生素D含量的血液測試單。當(dāng)檢測到體內(nèi)的維生素D含量偏低，每天在陽光下曬上10-15分鐘就可以了，或多吃些富含維生素D的食物。

食指血管中一種名為內(nèi)皮細(xì)胞的單層細(xì)胞，可以產(chǎn)生影響血管正常功能的化學(xué)物質(zhì)。在其他預(yù)測心臟病發(fā)作的征兆出現(xiàn)以前，內(nèi)皮細(xì)胞的陰轉(zhuǎn)率就會先于這些征兆發(fā)生。

測高血壓時(shí)大家可以順便測量食指溫度，隨著血壓表袖套的充氣膨脹，流向手部的血液流量會減少，食指的溫度也會下降。袖套放氣以后，血液重新流向手部，食指的溫度也會隨之上升。食指溫度反彈的速度越快越徹底，說明內(nèi)皮細(xì)胞健康狀況越好。

幾個(gè)可以保護(hù)心臟的方法

1、注重休閑

減壓技巧和運(yùn)動，如瑜伽、冥想、太極等已被證實(shí)可以減壓和增強(qiáng)免疫力。一項(xiàng)研究稱，有規(guī)律的練習(xí)瑜伽的人對身體產(chǎn)生炎癥的反應(yīng)會減少。炎癥是新興的一種引發(fā)心臟病以及其他慢性病的元兇。每天抽出一定的時(shí)間去關(guān)注自己的身體并完全的放松，不去想你身邊的任何事情，對身體非常有用。

2、與朋友交流

過多的獨(dú)處不僅會影響精神健康，對心臟健康也不利。不管你是否已被確診為心臟病，這都是適用的。一項(xiàng)研究證明，特別是女性，如果剛剛從心臟病發(fā)作中恢復(fù)過來，接受的社會支持又較少就很容易再次誘發(fā)心絞痛。

3、忘掉完美

我們都知道那種不斷追求完美的性格的人容易得心臟病。敵對曾被證實(shí)是A型性格的關(guān)鍵因素。敵對是種對別人滿是憤怒的行為。研究表明相對于高血壓和肥胖，敵對是心臟病更明顯的預(yù)兆。鑒于樂觀已被證明可保護(hù)心臟，所以要玩好并對未來充滿期待。

4、不要心懷恨意

心懷恨意不利于心臟健康。研究稱經(jīng)常心懷恨意要比寬容的人經(jīng)受更多的精神壓力，心率也更高。