人真的是一個矛盾的生物，比如，鮮味人人都愛，但味精卻……人人都怕。據(jù)央視調(diào)查顯示：超半數(shù)的消費者對味精有抵觸心理。那些口口相傳的說法都是這么講的：高溫下味精會致癌！味精是化學合成的，應改吃雞精?！拔毒毙睦锟嗾f不出來，今天來幫它說辟謠。

味精究竟是什么做的？

專家介紹，味精的主要成分就是谷氨酸鈉，進入人體后分解為谷氨酸和鈉，其中谷氨酸有提鮮的效果，這也是味精為何能提鮮的原因所在。

據(jù)了解，谷氨酸是人體必需的氨基酸之一，對人體有益無害，在不少蔬菜水果中都存在，因此致癌效果并不存在，但必需小心的是，分解后的另外一個物質(zhì)鈉是不可以過多攝入的，好在味精中含有的鈉只占到百分之幾，并不會有任何副作用出現(xiàn)。

高溫下味精真的會致癌嗎？

研究表明，以0.2%的味精及2%的食鹽水溶液，115℃加熱3h，生成無鮮味的焦谷氨酸鈉僅為0.014%；谷氨酸鈉在200°C以上發(fā)生熱解反應生成焦谷氨酸鈉，對人體無害，沒有鮮味，可能對大腦記憶和認知有益。

味精與雞精的差別

從成分上來看雞精和味精都含有谷氨酸鈉，只是味精是第一的谷氨酸鈉，而雞精是一種復合的調(diào)味料。雞精中除了味精之外，還有淀粉、增味核苷酸，也就是增加味精的味道，還有糖和其他一些香料?？偟膩碚f，味精和雞精實際上是同一類東西并無本質(zhì)區(qū)別，只是在口味和用法上是有差別，假如你烹飪的食物，風味不明顯，如餡類、湯類的食物，可以考慮用雞精，如果烹飪對象是魚、肉等食物這類食物特征、風味比較突出的，則可以選用味精。

有的消費者選擇雞精而放棄味精是認為味精對人體有害，而雞精則更具天然性，其實這是一種誤解。在我國，味精是從大米、玉米等糧食作物中提取的，對人體無害。現(xiàn)在學術(shù)界和各國主管部門認為食物中的味精是無害健康的。即使是在食品安全方面非常保守的歐盟，也把味精列為最安全的一類。

在食用味精時應注意以下幾點：

1、血壓高的人不要多吃味精 。越是血壓高的人，味覺越不敏感，越是要求味道的濃重，很容易形成惡性循環(huán)。所以，建議血壓高的人不要多吃味精。

2、攝入量不超過7.5克就對身體無害。分娩3個月內(nèi)的母親和嬰幼兒所食的菜肴不宜加入過量味精。因為味精中的谷氨酸鈉通過乳汁或食物進入嬰兒體內(nèi)會與嬰幼兒血液中的鋅發(fā)生特異性結(jié)合，生成不被機體吸收利用的谷氨酸隨尿排出。

3、味精在常溫下不易溶解，在70-90度時溶解最好，鮮味最足，超過100度時味精就被水蒸氣揮發(fā)，超過130度時，即變質(zhì)為焦谷氨酸鈉，不但沒有鮮味，還會產(chǎn)生毒性，對燉、燒、煮、熬、蒸的菜，不宜過早放味精，要在將出鍋時放入。做菜使用味精，應在起鍋時加入，因為在高溫下，味精會分解為焦谷氨酸鈉，即脫水谷氨酸鈉，不但沒有鮮味，而且還會產(chǎn)生輕微的毒素，危害人體。

這些人最好不要吃味精

1、哺乳期婦女和嬰幼兒

因為味精中的谷氨酸能與血液中的鋅結(jié)合，降低鋅在血液中的濃度。谷氨酸通過乳汁或湯進入嬰兒體內(nèi)，生成不易吸收的谷氨酸鋅排出體外，導致嬰兒缺鋅，輕則厭食，味覺差，繼而免疫功能低下，易患感冒、肺炎、肝炎等感染性疾??；重則導致智能低下、生長發(fā)育障礙、貧血、肝脾腫大、生殖器官及第二性征發(fā)育不全。

2、60歲以上老人

味精中含有一定比例的鈉，過多使用味精會使人產(chǎn)生口渴感，而60歲以上老人對鈉的攝入比較敏感，所以，老年人以及患有高血壓、腎病、代謝綜合征等疾病的病人應少吃或不吃味精。